Йогатерапия для суставов и позвоночника

Йогатерапия для суставов и позвоночника

Первый шаг в йоге начинается с терапии!" (из древних йогических текстов).

Йогатерапия является наиболее оптимальным входом в йогическую практику, независимо от того, какой вид йоги вы в дальнейшем предпочтете 
(Кундалини, ХаТха йогу или вас вполне устроит йогатерапия).
Занятия включают в себя простые, базовые, безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование 
правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела.
Занятия по йогатерапии - это первый шаг в йоге, так как именно здесь мы учимся основам основ - по-доброму относиться к себе и уважать свое тело, учимся его (тело) лучше чувствовать, понимать свои индивидуальные особенности, правильно подбирать нагрузку и корректно выполнять 
упражнения.

Особенность йогатерапии - специальный подбор техник и режим их выполнения. 
Занятия йогатерапией предназначены для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем, а так же заболевания внутренних органов. Из практики исключены сильные скручивания и прогибы позвоночника, что при уже имеющихся нарушениях позвоночного столба, может значительно усугубить положение. Работа ведется в режиме soft: мягкое воздействие сеанса йогатерапии на позвоночник и суставы, активизацию дополнительного притока крови к больным органам, детальной иннервации желез внутренней секреции. Все это исключает возможность получения травм и способствует мощному омоложению организма. Дыхательные техники (пранаяма) и медитативные практики (дхьяна), являющиеся обязательной частью класса, способствуютулучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.

Основные задачи занятий йогатерапией:
- общее оздоровление организма;
- сделать тело выносливым, а ум спокойным и радостным;
- свести вероятность травм к минимуму;
- подготовить тело к более интенсивным направлениям йоги.

Рекомендации: 
Если у вас имеются противопоказания, или вы пришли в первый раз, или, возможно, не очень хорошо себя чувствуете, то обязательно перед началом занятия йогатерапией предупредите о своем состоянии преподавателя. Пусть это принесет пользу!

·         Всегда выполнять упражнения на коврике или пледе. расстеленном на ровной поверхности. Одежда должна быть легкой и свободной, не стесняющей движений;

·         Приступая к упражнениям, надо очистить кишечник. Избегать купания в течение 2-3 часов после выполнения упражнений, ванну можно принимать перед началом. Принимать пищу и питье не следует за 3 часа перед практикой.

·         Желательно проветривать помещение перед занятием йогатерапией.

·         Вначале, для новичков будет трудно правильно выполнять упражнения и принимать нужные позы, но со временем многие из начинающих овладевают этим мастерством, особенно легко это для молодых. Люди среднего и старшего возраста не должны переутомляться, испытывать неудобство и боль.


Нагрузка при йогатерапии - не более 70% от возможностей вашего тела.



Семинар по Трийоге. ЕВА-МАРИЯ БЕК (Германия)