Йога-Табата

Описание классов:

Хотите сбросить лишние килограммы к весне? Мечтаете иметь сильно подтянутое тело, как основу для дальнейшего углубления своей практики?

Йога-Табата или Интервальная йога – один из самых эффективных способов подкачать мышцы и повысить выносливость организма.

Занятие разбито на три блока:

• Разминка
• Силовая часть
• Растяжки и расслабление

Силовая часть представляет собой последовательности силовых асан на проработку основных групп мышц (ноги, руки, спина, пресс). Всего 8 подходов по 20 секунд (+10 перерывы между ними) – и так на каждую из групп мышц.  

Главное отличие Йоги-Табаты в том, что она направлена именно на выносливость. Не имеет значения, есть ли у вас опыт в йоге или нет, и насколько вы гибкий, - если будете честно выполнять упражнения, - результат почувствуете сразу! Секрет Табаты в том, что данный метод позволяет сжигать калории не только в ходе тренировки, но и после нее!  Интервальная йога поможет подкачать мышцы, зарядит бодростью и энергией, повысит выносливость, улучшит работу сердца.

Противопоказания: критические дни, беременность, сердечно-сосудистые заболевания, все хронические заболевания в стадии обострения, повышенное артериальное давление, недавние травмы (например, свежие переломы костей).  

Инструктор: Светлана Зотова