Шивананда йога относится к классической, традиционной школе йоги, уходя глубоко корнями в индийскую культуру.
Главная особенность Шивананда йоги в том, что занятие проводится в режиме состояния расслабления. Расслабление – это главное условие для того, чтобы асаны выполнялись в состоянии внутреннего безмолвия и естественной сосредоточенности ума. Только тогда практику асан можно назвать йогой.
Польза от практики
- тело становится более гибким и расслабленным
- улучшается пищеварение
- глубже становится сон
- улучшается концентрация и эмоциональное равновесие
- восстанавливается жизненная энергия.
Мы делаем Шавасану (поза для расслабления) несколько раз за занятие – после некоторых асан или комплекса асан.
Правильному расслаблению, конечно же, сопутствует ровное и глубокое дыхание – этому в Шивананда йоге уделяется огромное внимание.