Интервальная йога
Петрова Оксана
Интервальная йога (40+)
Центр "Федерация Йоги" на Полянке
- Воскресенье 19.30 - 21.15
Целевая аудитория: данное занятие в основном рассчитано на людей среднего возраста, однако, его могут посещать все желающие (молодым людям оно поможет укрепить свое тело и психику). Занятие поможет сохранить силу, энергию, радость жизни и здоровье суставов и избежать многих заболеваний связанных с возрастным падением полового гормона.
Занятие будет включать в себя следующие блоки и техники:
- Силовая статическая интервальная нагрузка: стимулирует выброс тестостерона, СТГ(гормон роста), в-эндорфина (гормон радости) и в-липотропина (вызывает усиление липолиза в подкожной жировой ткани и уменьшение синтеза и отложения жира.)
- Нади-Шодхана пранаяма балансирует вегетативный тонуса,
- Уджайи-пранаяма как релаксационная техника, контроль частоты сердечного пульса, увеличение жизненного объёма легких и многое другое
- Вья-ямы (суставные динамические упражнения) - активация синтеза синовиальной суставной жидкости
- Йога Нидра, Шавасана и Пранаямы как медитативные техники- стимулируют производство тормозного нейромедиатора гамма-аминомасляной кислоты , важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы (антистресс) + стимуляция образования СТГ.
- Йога-Нидра- тренировка памяти и концентрации
- Фракционная шавасана -комбинируя промежутки интервальной силовой тренировки с релаксационными техниками мы последовательно активируем симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Повышаем реактивность вегетативной нервной системы, устойчивость к стрессам .Данная техника успешно применяется при лечении панических атак.
Место проведения: Центр "Федерация Йоги" на Полянке, Солнечный зал