Йога-тур на Алтай с Сергеем Литау

Образовательная экспедиция на Алтай с Сергеем Литау (11–18 июля). Это не просто отпуск, а неделя глубокой перезагрузки, практики, дикой природы и живого обучения, после которой меняется состояние тела и отношение к собственному вниманию. Формат экспедиции уникален: каждый день посвящен освоению определенного элемента и состояния. В программе вас ждут ежедневные практики йоги и дыхания, нетипичный подход к тренировкам, разборы, лекции, трекинг по горным маршрутам, водопады, баня и полный отдых от информационного шума. Программа по дням построена как последовательное погружение: в первый день пройдет заезд, знакомство, настройка внимания и разбор принципов тренировочной системы для выхода из городской суеты. Второй день посвящен Земле — устойчивости, опоре, работе со стопами, позвоночником и стабилизации нервной системы. Третий день, Вода, направлен на гибкость, мобильность суставов, освобождение от зажимов и глубокое расслабление в бане. Четвертый день, Огонь, сфокусирован на энергии, силе, динамических практиках и концентрации. Пятый день, Воздух, включает глубокую работу с пранаямами, медитацию и длительное пребывание в природе. Завершающий шестой день, Эфир, посвящен пространству, тишине, классической йоге и фиксации рекомендаций для вашей самостоятельной практики. По итогу экспедиции вы получите полную перезагрузку нервной системы, ясность, практические инструменты для работы с телом и психикой, а также четкое понимание, как эффективно тренироваться именно вам. Подробности и регистрация на официальном сайте Sergeylitau.com.