Регуляция сна
Мир йога делится на мир бодрствования, мир медитации и мир сна, все они настолько различны между собой, что про каждого из нас можно сказать, что он живет как бы в трех мирах. Ниже пойдет речь о третьем мире и как подготовиться к входу в него.
Здоровый сон, заряжает энергией, снимает ментальное напряжение, улучшает здоровье.
Для регуляции сна полезно соблюдать некоторые рекомендации:
Полезна легкая неутомительная нагрузка, например, несколько кругов Чандра - Намаскар. Прежде чем приступить к медитации, можно выпить чашечку теплого успокаивающего чая, Yoga Tea "Himalaya" с пряно-острым вкусом имбиря и корицы, смягченный нежным, сладковатым вкусом фенхеля и аниса, позволит Вам расслабиться.
После чего стоит преступить к медитации, ведь вечер и ночь – идеально время для йогических медитаций.
В аутентичной литературе (Тантры, Упанишады и др.) и современных книгах по йоге описаны десятки таких практик. Одной из лучших для вечернего времени является медитация Тратак (на пламени свечи или масляной лампады), ее надо делать в затемненной комнате, идеально перед сном.
Для тех, кто сильно устает за день, Йога-нидра не рекомендуется, хотя в случае сильного стресса она целительна, даже если не удается не засыпать.
Ночью, особенно в полночь, и в районе 3 часов ночи, практикуют адепты медитации – это время, когда раскрывает подсознание, одна это не рекомендуется впечатлительным людям.
Перед сном хорошо попрактиковать Со-Хам медитацию с мысленной Анулом-вилом пранаямой (то есть не зажимая ноздри пальцами).
Вкусного чаепития, теплого, медитативного вечера!
Слада Кокшарова
Здоровый сон, заряжает энергией, снимает ментальное напряжение, улучшает здоровье.
Для регуляции сна полезно соблюдать некоторые рекомендации:
Полезна легкая неутомительная нагрузка, например, несколько кругов Чандра - Намаскар. Прежде чем приступить к медитации, можно выпить чашечку теплого успокаивающего чая, Yoga Tea "Himalaya" с пряно-острым вкусом имбиря и корицы, смягченный нежным, сладковатым вкусом фенхеля и аниса, позволит Вам расслабиться.
После чего стоит преступить к медитации, ведь вечер и ночь – идеально время для йогических медитаций.
В аутентичной литературе (Тантры, Упанишады и др.) и современных книгах по йоге описаны десятки таких практик. Одной из лучших для вечернего времени является медитация Тратак (на пламени свечи или масляной лампады), ее надо делать в затемненной комнате, идеально перед сном.
Для тех, кто сильно устает за день, Йога-нидра не рекомендуется, хотя в случае сильного стресса она целительна, даже если не удается не засыпать.
Ночью, особенно в полночь, и в районе 3 часов ночи, практикуют адепты медитации – это время, когда раскрывает подсознание, одна это не рекомендуется впечатлительным людям.
Перед сном хорошо попрактиковать Со-Хам медитацию с мысленной Анулом-вилом пранаямой (то есть не зажимая ноздри пальцами).
Вкусного чаепития, теплого, медитативного вечера!
Слада Кокшарова