В основу практики положены крийи - последовательность динамических,

статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного

эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночники

или крийя для высвобождения накопленной боли.)

Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, которая через вибрацию

верхнего нёба активизирует работу гипофиза, что позволяет повысить чувствительность,

улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях, а кроме того

делает занятие более комфортным, т.к. увеличивается количество эндорфинов

(гормона удовольствия). Затем пранаяма, разминка для позвоночника, растяжки, сама

крийя и большая релаксация. В зависимости от выполняемого комплекса упражнений

медитация либо предшествует релаксации, либо делается после. Завершается занятие

пением заключительной мантры.