Дришти

ДРИШТИ

Дришти или направление внимания, концентрация на определенной точке, помогает не отвлекаться, сохранять концентрацию. Это способствует прогрессу в практике и приближает практикующего к состоянию Дхараны. Для фиксации дришти не всегда нужно направлять взгляд в точку дришти, достаточно изнутри направить туда внимание, визуализировать поток энергии через нее.

В Аштанга-виньяса йоге используются следующие дришти:

Насагра – кончик носа

Бхрумадхья – точка межбровья, проекция Аджня чакры на лоб

Наби-чакра – пупок

Хастагра – пальцы рук

Падхайорагра – большие пальцы ног

Паршва – вправо, влево

Ангуштамадхья – на ладони

Урдхва (Антара) – вверх, в небо

Последовательность первой серии Аштанга виньяса йоги с указанием Дришти:

СУРЬЯ НАМАСКАРА А – ангуштамадхья (на ладони), насагра (кончик носа), наби-чакра (пупок)

СУРЬЯ НАМАСКАРА В – ангуштамадхья (на ладони), насагра (кончик носа), урдхва (вверх) , наби-чакра (пупок)

ПАДАНГУШТАСАНА – насагра (кончик носа)

ПАДАХАСТАСАНА – насагра (кончик носа)

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА А,В – хастагра (пальцы рук)

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА А,В – хастагра (пальцы рук)

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)

ПАРШВОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)

УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног), паршва (вправо, влево)

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)

УТКАТАСАНА – урдхва (вверх)

ВИРАБХАДРАСАНА А, В – урдхва (вверх) , хастагра (пальцы рук)

ДАНДАСАНА – насагра (кончик носа)

ПАСЧИМОТТАНАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног)

ПУРВОТТАНАСАНА – насагра (кончик носа)

АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАСЧИМОТТАНАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног)

ТРИАНГМУКХАЙКАПАДА ПАСЧИМОТТАНАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног)

ДЖАНУ ШИРШАСАНА А,В,С – падхайорагра (большие пальцы ног)

МАРИЧЬЯСАНА А,В,С,D – падхайорагра (большие пальцы ног), насагра (кончик носа), паршва (вправо, влево)

НАВАСАНА – насагра (кончик носа)

БХУДЖАПИДАСАНА – насагра (кончик носа)

КУРМАСАНА – бхрумадхья (точка межбровья)

СУПТА КУРМАСАНА – бхрумадхья (точка межбровья)

ГАРБХА ПИНДАСАНА – насагра (кончик носа)

КУККУТАСАНА – насагра (кончик носа)

БАДДХА КОНАСАНА – насагра (кончик носа)

УПАВИШТА КОНАСАНА – бхрумадхья (точка межбровья)

СУПТА КОНАСАНА – насагра (кончик носа)

СУПТА ПАДАНГУШТАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног), паршва (вправо, влево)

ЧАКРАСАНА – наби-чакра (пупок)

УБХАЙЯ ПАДАНГУШТАСАНА - насагра (кончик носа)

УРДХВА МУКХА ПАСЧИМОТТАНАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног)

СЕТУ БАНДХАСАНА – насагра (кончик носа)

ЧАКРАСАНА – наби-чакра (пупок)

ПАСЧИМОТТАНАСАНА – падхайорагра (большие пальцы ног)

САРВАНГАСАНА – насагра (кончик носа)

ХАЛАСАНА – насагра (кончик носа)

КАРНАПИДАСАНА – насагра (кончик носа)

УРДХВА ПАДМАСАНА – насагра (кончик носа)

ПИНДАСАНА – насагра (кончик носа)

МАТСЬЯСАНА – насагра (кончик носа)

УТТАНАПАДАСАНА – насагра (кончик носа)

ЧАКРАСАНА – наби-чакра (пупок)

ШИРШАСАНА – насагра (кончик носа)

БАДДХА ПАДМАСАНА – насагра (кончик носа)

ЙОГА МУДРАСАНА – бхрумадхья (точка межбровья)

ПАДМАСАНА – насагра (кончик носа)

УТХ ПЛУТХИ – насагра (кончик носа)

ШАВАСАНА