| 0 - Подготовительный уровень.
Рекомендован, если вы:
-
ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь регулярно (не менее
двух раз в неделю) каким-либо видом спорта или физической активности,
- никогда не занимались йогой или занимались всего несколько раз,
- не уверены в своей физической подготовке,
- имеете небольшие проблемы со здоровьем (есть разрешение врача на занятия йогой).
На
классах Подготовительного уровня подробно разбираются азы пранаям
(дыхательных практик) и базовых асан (поз). Вы учитесь чувствовать и
осознавать свое тело, наблюдать за дыханием, постепенно развивая свои
физические возможности.
1 - Легкий уровень.
Подходит для вас, если:
- регулярно (не менее двух раз в неделю) занимаетесь любым видом спорта или физической активности,
- регулярно занимались йогой в прошлом (но не более полугода назад),
- йогой не занимались, но уверены в своей физической подготовке,
- нет проблем со здоровьем и уверены в своей физической подготовке.
На
классах Легкого уровня так же, как и на классах Подготовительного
уровня, большое внимание уделяется выстраиванию асан и разбором
правильности выполнения.
Вы сразу можете начать практиковать с классов Легкого уровня, или перейти после Подготовительного.
2 - Средний уровень.
Если вы имеете опыт регулярной (не менее 2 раз в неделю) практики не менее полугода, то классы Среднего уровня как раз для вас.
Также
классы Среднего уровня будет интерес тем, у кого есть за плечами
определённый спортивный опыт, кто привык к достаточно интенсивным
нагрузкам.
3 - Интенсивный уровень.
Классы
Интенсивного уровня рассчитаны на опытных практиков. Рекомендуемый опыт
регулярной (не менее 2 раз в неделю) практики не менее одного года.
Также, для тех, кто не так давно (не более года назад) профессионально занимался или продолжает заниматься спортом.
0-3 Универсальный класс (для любого уровня подготовки).
Классы Универсального уровня подходят всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста и опыта практики йоги.
Не
стоит торопиться с переходом на более сложный уровень. Одним из главных
условий успешность и постоянного развития практики является постепенное
совершенствование выполнения асан, переход от простых к более сложным.
Качество определяется не сложностью выполняемых асан, а правильностью и
осознанностью их выполнения. Если вы не уверены, что настало время
попробовать свои силы в классе следующего уровня, спросите
преподавателя.
Мы рекомендуем заниматься два раза в неделю.
Просим
вас внимательно относиться к своему самочувствию и состоянию здоровья.
Брать лично ответственность за принятие решения заниматься и при
необходимости проконсультироваться с преподавателем или посетить врача с
целью выявления противопоказаний к занятиям. Незамедлительно уведомлять
персонал о случаях ухудшения самочувствия, произошедших во время
занятий, а также предупреждать о ранее перенесённых заболеваниях и
травмах.
|
