ПЕРЕЧЕНЬ АСАН ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ АБИТУРИЕНТАМИ КУРСА «ИНСТРУКТОР ХАТХА ЙОГИ» НА ТЕСТОВОМ ЗАНЯТИИ (СДАЧИ ВСТУПИТЕЛЬНОГО ЭКЗАМЕНА)
Внимание! Данная последовательность не является полноценной программой для практики, а представляет собой экзаменационный комплекс, предназначенный для оценки уровня подготовки будущих студентов обучающей программы «Инструктор Хатха йоги».
- Сурья Намаскар А и Б из Аштанга виньяса йоги
- Вирабхадрасана I, Вирабхадрасана II, Триконасана, Паршваконасана (Паршваконасана с захватом), Паривритта Паршваконасана (Паривритта Паршваконасана с захватом)
- Пашасана, Паршва Бакасана
- Уттхита Хаста Падангуштхасана I и II, Врикшасана, Вирабхадрасана III, Ардха Чандрасана
- Уттанасана
- Бакасана
- Чатуранга Дандасана, Урдхва Мукха Шванасана, Адха Мукха Шванасана
- Эка Пада Раджакапотасана (вариация)
- Агнистабхасана
- Джану Ширшасана
- Васиштхасана (первое приближение)
- Упавишта Конасана (вытяжение по очереди к обеим ногам и по центру)
- Марджариасана, Ардха Бхуджангасана, Бхуджангасана, Шалабхасана
- Пашчимоттанасана, Пурвоттанасана
- Парипурна Навасана
- Джатхара Паривартанасана, Урдхва Прасарита Падасана
- Сету Бандхасана
- Саламба Сарвангасана, Халасана, Карна Пидасана
- Матсиасана
- Шавасана
ПЕРЕЧЕНЬ АСАН ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ВЫПУСКНИКАМИ КУРСА ОБУЧАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ «ИНСТРУКТОР ХАТХА ЙОГИ» (СДАЧИ ВЫПУСКНОГО ЭКЗАМЕНА)
Внимание! Данная последовательность не является полноценной программой для практики, а представляет собой экзаменационный комплекс, предназначенный для оценки уровня подготовки выпускников обучающей программы «Инструктор Хатха йоги».
- Сурья Намаскар А и Б из Аштанга виньяса йоги, Сурья Намаскар Бихарской школы йоги
- Триконасана, Паршвоттанасана, Паривритта Триконасана
- Паршваконасана (Паршваконасана с захватом), Эка Пада Каундиниасана, Паривритта Паршваконасана (Паривритта Паршваконасана с захватом), Эка Пада Париврита Каундиниасана Уттхита Хаста Падангуштхасана I и II, Врикшасана, Вирабхадрасана III, Ардха Чандрасана, Паривритта Ардха Чандрасана, Натараджасана (вариация, т.е. можно неполный кольцевой захват)
- Гарудасана
- Уттанасана
- Бакасана
- Чатуранга Дандасана, Урдхва Мукха Шванасана, Адха Мукха Шванасана
- Эка Пада Раджакапотасана (вариация), Хануманасана
- Джану Ширшасана, Паривритта Джану Ширшасана
- Васиштхасана (второе приближение)
- Упавишта Конасана (вытяжение по очереди к обеим ногам и по центру), Баддха конасана.
- Аштавакрасана , Ардха Матьсиендрасана
- Марджариасана, Ардха Бхуджангасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана
- Пашчимоттанасана, Пурвоттанасана
- Парипурна Навасана
- Джатхара Паривартанасана, Урдхва Прасарита Падасана
- Уштрасана, Урдхва Дханурасана
- Ширшасана
- Саламба Сарвангасана, Халасана, Карна Пидасана
- Матсиасана
- Падмасана
- Шавасана