Бандхи

БАНДХИ — основные замки

Существуют определенные сочетания мышечных сокращений, которые
называются бандхами, или замками. Они используются очень часто.
Каждый замок служит для изменения кровообращения, нервной нагрузки
и потока спинно-мозговой жидкости. Бандхи позволяют направлять поток
психической энергии, праны, в основные энергетические каналы,
связанные с подъемом энергии Кундалини. Кроме того, бандха способствуют
концентрации энергии тела для использования при работе с сознанием и
для самоисцеления. Существуют три основных замка: джаландхара-бандха,
уддиана-бандха и мула-бандха. Когда все три замка используются
одновременно, это называется маха-бандха, великий замок.

ДЖАЛАНДХАРА-БАНДХА

Одним из основных замков, применяемых в Кундалини йоге, является
джаландхара-бандха, горловой замок. Этот замок делается путем сжатия
задней части шеи и горла. При этом подбородок укладывается в ямку
между ключицами в верхней части грудины, яремную ямку. Голова не
наклоняется вперед, а сдвигается назад в горизонтальной плоскости.
Шейный отдел позвоночника выпрямляется, позволяя увеличенному
потоку пранической энергии свободно проходить к верхним эндокринным
центрам мозга. Это очень важно: при выполнении крийи Кундалини
йоги вырабатывается большая энергия, создающая психический жар,
открывающий пранические каналы (нади). В случае, если каналы
заблокированы, могут возникать быстрые перепады кровяного давления,
вызывающие головокружение и тошноту. Джаландхара-бандха
предотвращает эти явления. При этом замке щитовидная и паращитовидная
железы испытывают давление, которое заставляет их выполнять свои
секреторные функции в оптимальном режиме и активизировать более
высокие функции гипофиза. Если не делать этот замок, то дыхательные
упражнения могут вызывать дискомфортные ощущения давления в глазах,
ушах и сердце. Как правило, верхний, горловой замок необходимо
применять во время всех медитаций, если нет других указаний.

УДДИАНА-БАНДХА

Это — диафрагмальный замок. Он выглядит как втягивание диафрагмы вверх,
в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в
направлении к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая
мягкий массаж сердечной мышце. Этот замок считается весьма эффективным,
поскольку он позволяет пране проходить по центральному нервному каналу
позвоночника (сушумне) в область шеи. Он также непосредственно связан со
стимуляцией цепи гипоталамус — гипофиз — надпочечники. Удпи-ана - бандха
стимулирует чувство сострадания. Она может дать вторую молодость всему телу.
Позвоночник при выполнении этого замка должен быть прямым. Обычно замок
делается на выдохе. Если его использовать на вдохе, может создаваться
нежелательное давление на сердце и в глазах. В Лайя йоге ритмическое
применение этого замка является важным приемом для достижения наивысших
результатов при пении мантр.

МУЛА-БАНДХА

Этот нижний, или корневой замок — самый сложный из всех замков. Он
координирует и объединяет работу энергий в области прямой кишки, половых
органов и пупка. Мула — это «lкорень, база, источник». Первая часть
мула-бандха заключается в сжатии анального сфинктера и втягивании его
внутрь и вверх, как бы пытаясь задержать дефекацию. Далее следует подтянуть
половой орган, что позволит сжать мочеиспускательный канал. Наконец, нужно
втянуть пупок за счет подтягивания нижней части живота к позвоночнику, с тем
чтобы прямая кишка и половые органы приблизились к точке пупка. Этот замок
позволяет объединить два основных энергетических потока тела: прану и апану.
Прана — позитивная созидательная энергия верхней части тела и сердечного
центра. Апана — текущая вниз выделительная энергия. Нижний замок обращает
поток апаны вверх, а праны — вниз, к пупочному центру. Сочетание этих энергий
создает психический жар, который может освободить энергию Кундалини. Этот
замок делается на выдохе; он может делаться также на вдохе, если это указывается
специально.

МАХА-БАНДХА

Маха-бандха — одновременное выполнение всех трех описанных замков. Когда
выполняются сразу все три замка, нервы и железы внутренней секреции омолаживаются.
Утверждается, что практика и совершенное выполнение маха-бандха избавляет от
поллюций и навязчивых сексуальных фантазий. Маха бандха регулирует кровяное
давление, уменьшает болезненность менструаций, улучшает кровоснабжение нижних
желез: простаты, яичников, тестикул, куперовых желез и т.д.